最近空気が乾燥していて風邪が大流行しています。
みなさん風邪や風邪気味のときは何を食べていますか？
薬だけではなく、調べてみると食べ物も関係してくるようです。
回復に大切なことは『安心』『保温』『栄養補給』だそうです。
食欲がなくても、なるべく摂取するようにしましょう。
基本的にはすぐにエネルギーになる炭水化物・糖質と代謝を高めるタンパク質が良いといわれています。
また、通常より多い、100～200mgくらいのビタミンCをとり、白血球の動きを高めて免疫力を上げましょう！！そしてビタミンA、Bカロチンはのどや鼻の粘膜を保護します。
この二つはウィルスの進入を防いでくれます。
熱があるときは、通常よりもタンパク質の分解が進むので、消化の良い卵などをしっかり摂るのをオススメします。体温が１度上がると２倍のタンパク質が分解されます。
十分な水分補給も大切になります。
最近注目されているのが『生姜』です。
せき・たんをきってくれます。そして寒気がするときに料理に入れたり、すりおろして熱湯に溶いて飲むと体が温まります。また大根をおろし、おろし生姜を熱湯で溶いて１日に２～３回飲むと消炎作用によって痛みが和らぎます。
そのほかにも梅は解熱作用、リンゴは熱によるのどの乾きを癒してくれます。
逆に食べると体を冷やしてしまうのがトマト・きゅうり・ナス・スイカ・柿・そばなどです。
まだまだ乾燥する季節は続きます。
病は気からと言われていますが食べ物でも防ぐこともできます。
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